連日の猛暑でも、夏期講習と通塾は続きます。ここで保護者の方に知っておいていただきたいのは、小学生は大人より熱中症になりやすいという事実です。同じ道を歩いていても、お子さまは大人より数度暑い世界にいます。

この記事では、中学受験専門塾INSPIRE ACADEMYが、子どもと大人の体の違い、熱中症が起きやすい場面、親が気づくためのSOSサイン、通塾時の約束事まで、ご家庭で今日からできる形にまとめました。なお、この記事は一般的な予防情報です。持病のあるお子さまや、症状が重い・改善しない場合は、必ず医療機関にご相談ください。

子どもは大人より熱中症になりやすい｜3つの理由

「自分が平気だから、子どもも平気だろう」。これが夏の一番危険な思い込みです。子どもの体には、大人と決定的に違う点が3つあります。

夏の日中、アスファルトの表面温度は50〜60度に達します。照り返しの影響で、地面に近いほど気温は高くなり、お子さまは大人が感じているより数度暑い空気の中を歩いています。そして最後の「自分で気づけない」が最も重要です。だからこそ、予防と観察の主役は保護者の方になります。

小学生が熱中症になりやすい場面

小学生の熱中症は、次のような場面で起こりやすくなります。暑さのピークである午後1時〜5時ごろは、特に注意が必要です。

• ●炎天下の登下校・通塾の道のり（照り返しの影響を最も受ける場面）
• ●公園などでの外遊び（夢中になり、のどの渇きや不調に気づかない）
• ●プールや水遊び（水の中でも汗をかいており、脱水が進む）
• ●冷房を使っていない室内や、就寝中（室内でも熱中症は起こります）

そして塾として特にお伝えしたいのが、「外遊びやプール、習い事の後に、そのまま塾へ来る」パターンの危険性です。体はすでに脱水気味なのに、本人は元気なつもりで机に向かい、授業中に頭痛や気分の悪さが出る。毎年見られるケースです。外で活動した日は、塾に向かう前に涼しい場所で10分休憩し、水分をしっかり摂ってから出発する。この一手間をご家庭のルールにしてください。

親が気づく「SOSサイン」

子どもに「大丈夫？」と聞くと、たいてい「大丈夫」と返ってきます。頼りになるのは言葉ではなく観察です。次のサインが見えたら、熱中症の初期を疑ってください。

• ●顔が真っ赤、または逆に青白い
• ●汗の量が異常に多い、または暑いのに汗が出ていない
• ●返事がぼんやりしている、反応がいつもより遅い
• ●急に機嫌が悪くなる、ぐずる、座り込む・歩くのを嫌がる
• ●トイレ（おしっこ）の回数がいつもより少ない

聞くときは「大丈夫？」ではなく、「頭は痛くない？」「気持ち悪くない？」と具体的に尋ねましょう。サインが見えたら、涼しい場所に移して衣服をゆるめ、首・わきの下・足の付け根を冷やし、水分と塩分（できれば経口補水液）を摂らせてください。回復しても、その日は無理をさせないことが大切です。また、「朝から少し体調が心配」という日は、送り出す前に塾へ一言共有してください。授業中の様子に気を配れるため、早い対応につながります。

通塾時の注意と、お子さまとの3つの約束

一人で塾に通うお子さまには、事前の「約束事」が何よりの安全対策になります。おすすめは次の3つです。

約束1　家を出る前と塾に着いたら、必ず一口飲む

水筒（中身は水か麦茶が基本）を必ず持たせ、「移動の前後で飲む」を習慣にします。飲み物はランドセルやバッグのすぐ出せる場所に。帽子や日傘、日陰の多いルート選びもあわせて決めておきましょう。

約束2　具合が悪くなったら、我慢せず近くの大人に言う

「塾に着いてから先生に言う」ではなく、途中でもコンビニやお店、塾に駆け込んでいい、と伝えておいてください。「休んだら怒られる」と思わせないことが、子どもの安全につながります。

約束3　暑さのピーク時間は、できるだけ大人と動く

午後1時〜5時の移動は、可能な範囲で送迎や時間調整を。なお、車で送迎する際は、短時間でもお子さまだけを車内に残さないことを鉄則にしてください。夏の車内温度は数分で危険域に達します。

持たせるグッズは、帽子と冷感タオルに加えて、28度前後で自然に凍るタイプのネックリングが小学生には使いやすくおすすめです。結露しにくく、カバンに入れて持ち運べます。保冷剤を使う場合は、タオルで巻いて肌に直接長時間当てないようにし、低温やけどに注意してください。ハンディファンは猛暑日の屋外では熱風を送るだけになることがあるため、濡らしたタオルと併用すると効果的です。

家庭でできる基本対策｜水分・食事・睡眠

日々の予防は「水分・食事・睡眠」の3本柱です。水分は、のどが渇く前に、起床後・外出の前後・入浴の前後・寝る前と、時間と行動で飲むタイミングを固定しましょう。勉強中も45〜60分の区切りごとにコップ半分〜1杯が目安です。甘いジュースやスポーツドリンクの常用は糖分過多になりやすいため、普段は水・麦茶、大量に汗をかいた日だけスポーツドリンクという使い分けがおすすめです。また、朝ごはんを抜かせないことも立派な熱中症対策です。朝食は1日のスタートの水分と塩分の補給源であり、抜いたまま炎天下に出るのは脱水の状態で出発するのと同じだからです。

食事は、そうめんなど冷たい麺だけで済ませないことがポイントです。糖質をエネルギーに変えるビタミンB1（豚肉・うなぎ・納豆）や、汗で失われるカリウム（バナナ・スイカ・トマト）を意識し、麺には豚しゃぶや卵を「乗せる」だけでも夏バテ予防になります。アイスや冷たい飲み物の摂りすぎは、胃腸を冷やして食欲低下を招くので量を決めておきましょう。

睡眠については、夜間・就寝中の熱中症を防ぐため、現在は就寝中もエアコンをつけたままにすることが推奨されています。子ども部屋に温湿度計を置き、室温と湿度を「見える化」しておくと、暑さに気づきにくいお子さまを環境側から守れます。夏休みの生活リズム全体の整え方は、以下の記事もあわせてご覧ください。

危険な暑さの日は、オンライン授業への切替もご相談ください

ここまで対策をお伝えしてきましたが、熱中症警戒アラートが出るような日は、「そもそも移動しない」ことが最も確実な対策です。とはいえ、授業を休めば学習は遅れてしまう。そのジレンマに、INSPIRE ACADEMYはお応えできます。

当塾はオンライン授業に対応しており、気象状況やお子さまの体調に応じて、通塾とオンラインを柔軟に切り替えることが可能です。危険な暑さの日は自宅から受講し、移動のリスクをなくしながら学習ペースを守る。そうした使い方も、お気軽にご相談ください。

まとめ

• ✓子どもは体温調節が未発達で、照り返しの影響で大人より数度暑い環境にいる
• ✓外遊び・プール・習い事の後にそのまま塾へ来るのは危険。塾前の休憩と水分をルールに
• ✓子どもは自分で言えない。顔色・汗・反応の速さ・機嫌を親が観察して気づく
• ✓通塾は「移動の前後で飲む」「我慢せず大人に言う」「ピーク時間は大人と動く」の3つの約束を
• ✓意識の異常や水分が飲めないときは、ためらわず119番

中学受験の夏は長丁場です。お子さまの体調を守ることは、学習計画を守ることと同じくらい大切な「受験対策」です。ご家庭と塾で協力しながら、この夏を安全に走り切りましょう。